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EJERCICIO DE AUTOANÁLISIS PARA EL DESARROLLO PERSONAL Y PROFESIONAL.

¿Que dirige tu vida, tu mente consciente o tu mente subconsciente????

Nuestra mente consciente, es aquella parte de nosotros mismos que razona antes de actuar, analiza, crítica, juzga, cuestiona……

Nuestra mente subconsciente,  es la que se deja llevar por las sensaciones, las percepciones, nuestras creencias, los hábitos……es decir, todos aquellos patrones neurológicos automáticos, que tenemos creados en nuestro interior, desde pequeños, hasta el día de hoy, y que se deben a cómo nos han hecho ver el mundos y las experiencias, y cómo actuar ante ellos.

Analiza  tu forma de actuar:

– ¿Tiendes a dejarte llevar por tus apetencias?

– ¿Te dejas llevar por la costumbre?

– ¿Razonas ante los problemas, cual es la mejor alternativa de actuación, o actúas sin pensar?

– ¿Te dejas llevar por tus miedos o frustraciones?

– ¿Sientes que muchas veces no puedes controlar tus impulsos por enfadarte, por comer, por fumar…….?

Si has dado respuesta positiva a todas o la mayoría de estas cuestiones, siento decirte, que no tienes el control de tu vida, que lo tiene tu subconsciente.

Entiende, que si estás sufriendo por no poder controlar tu forma de ser o actuar,  o estas haciendo sufrir a los que te rodean, es porque has dado las riendas de tu vida, a ese pequeño diablillo que hay en tu mente subconsciente, y lo peor de todo, es que no eres consciente de ello, o no quieres serlo para cambiarlo.

Tu puedes hacerlo, pero necesitas de un esfuerzo por tu parte, un querer ser y un querer actuar.

“Somos, lo que nosotros hacemos y creamos”.

HELPSICO – TERAPIA INTEGRATIVA PSICOLOGICA

SUBCONSCIENTE

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TRABAJAR CON NUESTRA MENTE CONSCIENTE VERSUS NUESTRA MENTE SUBCONSCIENTE.

Nuestros miedos, ansiedades, dudas existenciales o angustias, no siempre son la consecuencia de ciertos pensamientos, emociones o actitudes,  que ha generado nuestra mente consciente.

Son nuestras experiencias, vivencias, valores y creencias, las que sin nosotros querer, van dando forma a una serie de comportamientos y pensamientos, que nos hacen sufrir, que nos limitan y nos llenan de inseguridades, ya que, es nuestra mente subconsciente, la que genera, sin nuestro control, ciertas percepciones y vivencias del mundo que dan lugar, a cómo llamamos en PNL, nuestro territorio.

Trabajar con el subconsciente, es una tarea, que facilita con rapidez, acercarnos a todo eso que está grabado en el interior de nuestra mente, y que muchas veces nos imposibilita a ser y actuar con nuestro mejor “YO”.

La hipnosis terapéutica, es la técnica que facilita borrar y crear patrones de pensamiento, que posteriormente, condicionarán nuestra actuación hacia conductas que nos generen éxito, alegría, felicidad y satisfacción personal.

La hipnosis nos permite cambiar la percepción de las cosas, y es ese cambio de percepción, lo que nos permite modificar emociones y actuaciones.

Reducir la ingesta de dulces, dejar de fumar, perder esos kilos que nos sobran, perder el miedo a montar en avión…..no son, ni más ni menos, que conductas que podemos cambiar, y no es, ni más ni menos, que la hipnosis clínica, la técnica que nos va a ayudar.

mente subconsciente

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ANTE EL CORONAVIRUS, QUE NO PODRÁ CON TODOS NOSOTROS!!!!!!!

Queridos seguidores.
Estamos viviendo algo totalmente excepcional en nuestras vidas, y son momentos importantes para mantenernos sanos, física y emocionalmente.
Por ello, y como apoyo a las rutinas que son buenas de seguir durante este periodo, iré recomendando a lo largo de los días una serie de actividades y ejercicios, de corta duración, que creo son interesante de realizar, por lo menos una vez al día, para mantener nuestra mayor calma y sosiego emocional.
                RECUERDA , QUE UNA BUENA SALUD EMOCIONAL, ES LA CLAVE DE UNA BUENA SALUD FÍSICA!!!!!!
¡¡TU SISTEMA INMUNOLÓGICO ACTÚA, SEGÚN TE ENCUENTRES EMOCIONALMENTE!!
Practica este primer ejercicio que te indico a continuación, a primera hora de la mañana, si no vas a tener que salir de casa, o a última hora del día, si eres de los que no pueden hacer teletrabajo.

 

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TU ZONA DE CONFORT

¿Alguna vez has sentido que estás estancado?

¿Cuántas veces te quejas de lo que tienes o has conseguido?

¿En cuántas ocasiones te gustaría que tu vida fuera diferente, pero no te atreves a tomar la decisión de cambiar?

Si has respondido “muchas veces” a estas tres preguntas, a lo mejor tienes que cuestionarte, si debes plantearte salir de tu Zona de Confort.

Pero, ¿qué es la Zona de Confort?

zona de confort

Zona de Confort , es ese espacio ambiental, físico y mental, donde nos movemos y actuamos, sin experimentar ningún tipo de riesgo ni miedo.

Es un espacio donde estamos seguros y cómodos, porque en él no hay cambios, y por lo tanto, tampoco imprevistos, ni situaciones que se descontrolen y nos pongan a prueba o nos obliguen a tomar decisiones.

Es decir, es un espacio donde vivimos en una rutina, en una inercia y muchas veces en una apatía y tristeza…….

Es ese estado en el que nos decimos, “mejor lo malo conocido, que lo bueno por conocer”, para conformamos con lo que somos o tenemos.

Por ello, podríamos decir, que la Zona de Confort, es una situación de falsedad de vida, en la que nos vemos atrapados por el miedo a afrontar nuevos caminos, nuevos trabajos, nuevas situaciones……

Salir de nuestra Zona de Confort, implica tomar las riendas de nuestra vida, ser sujetos activos de nuestra propia experiencia, siendo conscientes, de que “el que no arriesga, no gana”.

 

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Psicología Positiva

Dialogando ayer con los asistentes a uno de los cursos de formación que estoy impartiendo sobre “Liderar con Psicología Positiva” en el Grupo Ilunion, comentábamos el poco tiempo que, en realidad, los profesionales dedicamos a reflexionar sobre nosotros mismos, sobre nuestro bienestar y sobre cómo ser más felices en nuestro día a día.

Nos devoran nuestras responsabilidades, nuestros deberemos, y se nos olvidan nuestros quereres…….

¿Te has preguntado alguna vez durante los últimos meses, cómo eres de feliz? ¿Te has planteado durante este año, que más puedes hacer para conseguir estar más satisfecho con tu vida?

A continuación te dejo una pequeña reflexión sobre el tema.

post psicologia positiva

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EL MIEDO A LO EMOCIONAL

Culturalmente, en España, parece que está mal visto o tenemos miedo de que al solicitar la ayuda de un profesional, piensen de nosotros que tenemos un problema de inseguridad, que no somos lo suficientemente maduros, que padecemos alguna carencia a nivel psicológico o que no somos “normales”, y sin embargo, ¡¡¡¡qué equivocados estamos!!!!!!!!!!

manos

Si desde que fuéramos adolescentes, ya fuera, nosotros mismos o nuestros padres, hubieran tomado la decisión de contar con un profesional que hubiera trabajado nuestro desarrollo emocional, nuestro mundo estaría lleno de personas más felices, más satisfechas y realizadas.

Lo importante, es que nunca es tarde para empezar a contar con ayuda….

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AFRONTADO EL OTOÑO

Después de los animados y relajados días estivales, en los que hemos sacado el mayor provecho a nuestras vacaciones y tiempo libre, debemos volver a la realidad de nuestro día a día cotidiano. Trabajo, colegios, clases extraescolares, atascos, supermercados y centros comerciales…….esa es por desgracia la rutina que nos depara el otoño.

afronta otoño

Sin embargo, y teniendo en cuenta, que cuantos más años tenemos, más dura suele ser esa vuelta a la rutina, quiero recordarte, que afrontar esta etapa con alegría y buen ánimo, no depende ni más ni menos, que de tu actitud.

No te lo pienses mucho, y si quieres ponerte en marcha para el otoño con tú mejor disposición, inicia este periodo participando con nosotros en las sesiones de Mindfulness y Psicología Positiva, donde trabajamos tanto el cuerpo como la mente.

A partir de la primera semana de octubre, iniciaremos el taller, “Afrontando el otoño: sosiego y optimismo”.

Si estás interesado en el mismo, ponte en contacto conmigo en el 636950182, y estaré encantada de informarte ampliamente.

“Recuerda, no dejes que la vida te lleve por el camino de emociones que quiera, toma las riendas de la misma, tú eres el conductor de tu destino”

 

 

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LA IMPORTANCIA DEL DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LOS ADOLESCENTES

Como psicóloga clínica conductista-cognitivista, estoy totalmente comprometida en el desarrollo de la Inteligencia Emocional desde muy tempranos años.

Por ello, colaboro y apoyo con muchos centros sociales y educativos, en el trabajo con adolescentes y jóvenes en el arduo camino para conseguir el desarrollo de las habilidades asociadas al conocimiento personal y control emocional.

En esta ocasión, dicho trabajo me ha llevado a participar con el colegio Virgen de Europa de Madrid, en la apertura de su Semana Cultural, cuyo tema ha sido la Inteligencia Emocional.

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Mi colaboración se ha centrado en el grueso del grupo de alumnos de 2º de bachillerato.

Con ellos se ha realizado un taller donde han podido tanto experimentar la importancia que tiene el conocer e identificar las emociones que viven cada uno de ellos, como reflexionar en grupo, sobre la necesidad del desarrollo de la I.E. de cara a su futuro próximo en el mundo académico y laboral.

Incluyo un audio de esta intervención.

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Taller Práctico

Vivimos cada día más acelerados, más exhaustos de querer controlar el tiempo, y es sin embargo él, el que nos controla a nosotros.

¿Quien realmente puede asegurar que vive en paz, sosiego y control?

Muchas veces vemos pasar los acontecimientos frente a nosotros, queremos cogerlos, y cuando vamos a intentarlo, ya se nos han escapado por falta de tiempo…….

No sé si tú que me lees, vives una vida sin ansiedad y angustia, pero yo te puedo asegurar que más del 80% de las personas que nos rodean, no la viven.

Si eres una de esas personas, no te la pienses y contacta con nosotros. Llevamos mucho tiempo trabajando en ésta área, y sabemos bien como ayudarte.

TALLER